仕事に育児に家事に、いつも忙しくお疲れのみなさま、ご自分のからだのメンテナンス、できていますか？
気づけば肩はゴリゴリ、腰もガチガチだけど、自分のことは後回し。正直、運動やストレッチにかける時間なんてない！という人も多いのではないでしょうか？

そんなみなさまのために、「はたかな」では「働くママのからだケアシリーズ」第一弾として、「バレトン」をご紹介します。忙しくて時間のないママにぴったりのエクササイズ「バレトン」に興味のある人は、ぜひ「バレトン」のオンラインイベントにも参加してみてください。

1．「バレトン」ってどんなエクササイズ？

「バレトン」は、バレエをベースにヨガ、フィットネス、ピラティスを組み合わせた、裸足で行う有酸素エクササイズです。基本的に誰でも簡単にできる動きを組み合わせているので、バレエ未経験の人でも気軽に挑戦できます。

ちなみに、「バレトン」は、「バレエ」と「トーン」を組み合わせた造語で、「トーン」にはからだを整えるという意味があります。ニューヨークのバレエダンサーによって生み出され、2007年頃に日本に上陸したと言われる比較的新しいエクササイズですので、今回初めて耳にしたという人もいるかもしれませんね。

2．「バレトン」が働くママにおすすめな理由

筋トレ、体幹トレーニング、ストレッチ、有酸素運動の要素があり効率的に運動できる

世の中にある様々なエクササイズの中でも、1つのセッションでこれほどに効果を得られるものは少なく、それほど激しい運動ではない上に短時間でもできるため効率的で続けやすく、「忙しいけど産後の体型が気になる！」という働くママにこそおすすめなのです。

飛んだり跳ねたりせず、省スペースでできる

バレトンはヨガマット1枚分のスペースで取り組むことができるエクササイズです。飛んだり跳ねたりする動きもありませんので、騒音が気になるマンションでも大丈夫。
寝ている子どもを起こしてしまう心配もなく、わざわざスペースを確保する必要もないので、スキマ時間に気軽にできるのが魅力です。

手軽な「チェアバレトン」にチャレンジ！

バレトンに興味があるけれど、激しい運動はちょっとハードルが高くて…という人や、運動をするのが久しぶりで不安だという人におすすめなのが、「チェアバレトン」です。

チェアバレトンは文字通り椅子に座って行うバレトンで、負担が軽減されながらもバレトンの動きや雰囲気が体験でき、運動に自信がない人や苦手意識のある人にもぴったりです。
しかも、座った姿勢で骨盤がしっかりと安定するため、体幹を鍛えるのにより効果が期待できます。
チェアバレトンに使う椅子は、座面が平らで座ってもズレず、ひじ掛けがないものがおすすめです。背もたれはあってもなくてもどちらでも大丈夫ですが、転倒が不安な人はあると安心です。

「バレトン」の無料オンラインイベントを開催！

「はたかな」のママメンバーにより発足した「はたかなサロン」では、手軽にチャレンジできるエクササイズ「バレトン」のオンラインイベントを開催いたします。

育児や仕事で凝り固まった上半身をほぐすため、お昼休憩中でもサクッとできるチェアバレトンを体験してみませんか？1回30分、この機会にぜひお試しください。

リズムに乗りながらからだを動かす楽しさを感じて、充実感や達成感を味わいましょう。

すわってできる魔法のエクササイズ「チェアバレトン」オンラインイベント開催終了！

「チェアバレトン」オンラインイベントは大好評・大成功で終えました！
また、ご参加いただいたみなさまから素敵なお声が届きましたので、一部をご紹介いたします。

• 指示もわかりやすく、短時間にもかかわらず内容がしっかりとしていて身体を気持ちよく動かすことができて楽しかったです！（乳児のママ／夫婦で参加）
• スキマ時間の運動の大切さが身に沁みました。（2児のママ／大人1名で参加）
• TOMO先生のレッスンは明るく的確に要点をピンポイントにしっかり教えていただけるので、学びがあり楽しいです！（大人1名で参加）

TOMO先生、ご参加いただいたみなさま、本当にありがとうございました！

今後のイベントスケジュールについて

「はたかな」について

「はたかな」は、サーバーフリー株式会社が運営する、主婦・ママに特化した求人サイトです。
そして、ママメンバーで発足したのが「はたかなサロン」です。
こちらではママたちが気軽に情報交換のできる場所でありたいと願い、さまざまなイベントを企画しています。

【開催内容】
・オンラインイベントの開催（体を整えるオンラインイベントを定期開催）
・ママのお役立ち情報の共有
・YouTube「はたかなサロン」開設

…など、続々とイベントを主催して参ります♪
イベントの告知・お問合せは、はたかなサロンInstagram　をご覧ください。